飛鳥新社

お問い合せ
ホーム > 書籍紹介 > 自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ

自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ

三日坊主大歓迎!! 大好評ベストセラー、待望の第2弾登場

著者 崎田ミナ(さきた・みな)著 福永伴子(ふくなが・ともこ)監修
ジャンル ファッション・健康
出版年月日 2018.07.12
ISBN 9784864106177
判型・ページ数 A5判・並製・120ページ
定価 本体1,111円+税

ネット書店で検索

#ずぼらヨガ

a_ranking_news | Amazon暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 ほしい物ランキング10位 崎田ミナ『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』 https://t.co/mpqE8e6fKB2018-08-19 20:44:08


yu2110405 | ずぼらヨガ😁 これ 結構あなどれません🙆 #週末の夕方 #やってみたら気分爽快😆 #明日から朝イチやってみよう🎵 #気分良すぎて飲み過ぎ注意 笑っ😁 https://t.co/kT1bCwVDds2018-08-19 20:41:42


yu2110405 | ずぼらヨガ😁 これ 結構あなどれません🙆 #週末の夕方 #やってみたら気分爽快😆 #明日から朝イチやってみよう🎵 #気分良すぎて飲み過ぎ注意 笑っ😁 https://t.co/M4a2UygDij2018-08-19 20:39:32


jam_filter | @kanoukangetu ずぼらヨガの本を持ってるので、そのあたりからやってみます(´ω`)最近、あらゆる運動をさぼってしまってたので(苦笑)2018-08-19 20:29:25


YukiShiden | @sakitamina こちらこそ、引用RTして頂いてありがとうございます!ずぼらヨガ、気の向くままに出来る所がお気に入りです(*´-`)また新刊出て欲しいなぁ、なんて思ってます♪2018-08-19 18:40:46


内容紹介

いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。

肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc......

かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した......

......はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。

しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。

いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。

運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。

第二弾の本書では「も~っと」ポイントを盛り込んでお届けします!

・も~っとずぼらに!

 →座ったままでできるポーズ多数

・も~っと元気に!

→ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介

→鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介

・も~っと楽ちんに!

→製本方法もグレードアップ

  ぱたんと開きっぱなしにできるので、

  本を手で押さえることなくヨガができます!

【書籍をご予約のお客様へ】

製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。

ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。

より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします!



第一弾『ずぼらヨガ』特設サイト
http://www.asukashinsha.jp/zubora-yoga/


目次

自律神経のはたらき

1章 リフレッシュ
2章 元気が出る
3章 リラックス
4章 朝・昼・夜 おすすめメニュー

もっとリフレッシュ!:鎖骨ほぐし、ふくらはぎほぐし、鼻マッサージ
もっと元気に!:ゆる筋トレ(かんたんドローイン、四つんばいバランス、プランク)
もっとリラックス!:リストラティブヨガのススメ

コラム:呼吸について
コラム:自律神経を整える工夫
コラム:旦那の自律神経失調こくふく物語
コラム:主治医A先生との思い出

担当編集者より

第一弾の『ずぼらヨガ』がご好評を得て、
編集部にも嬉しい声がたくさん届きました。
「ずぼらの私でもできた!」「やる気が出ました」「すぐに体がぽかぽかする…」などなど。
いつでもどこでも、思い立った時に気軽に実践できる「ずぼらヨガ」で、
少しでもラクになる人がいらっしゃって、お届けできて本当によかったと思いました。

第二弾をつくることになった時、
著者の崎田さんから話に上がったのは、
「また、はじめればいい」ということでした。
私もなのですが、「運動するぞ!」「健康になるぞ!」と意気込んで始めたエクササイズ、ストレッチ、ジム通いetc……
それらも結局続かないと、「私はこんなこともできないんだ……」と落ち込んで、
一度はがんばった事実からも目を背けてしまいがちですよね。
「ずぼらヨガ」はそう捉えてほしくないな、と考えています。
というのも、ポーズをお手本通り完璧にやるよりも、
自分が気持ちいいと思える範囲でいい、というのが「ずぼらヨガ」です。

今日は硬いな~、ここ苦しいなあ~、あれ?前より楽になったかな~
今の自分の状態を自覚するだけでもいいんです。
0か100か、ではなく、1でもいいから体にとっていいことをやってみる。
100はできなくても、1をやってみるだけで心も体も気持ちよく変わっていく。
そう実感していただけるであろうものを集めました。
「これ気持ちいい~」というお気に入りを見つけてさえもらえれば、
また、気が向いた時に、気軽に実践してもらえると思います。

「ずぼらヨガ」すらできない……
そういう時期は誰にでも訪れますが、
中断してしまってもいいんです。またはじめればいいんです。
なんてったって、「いつでも」「どこでも」できるヨガなので
困った時のお守り代わりに使っていただければ嬉しいです。

RECOMMEND BOOKS

2018.08.08

マスコミ偽善者列伝 建て前を言いつのる人々

時流におもねるコメンデータ―と政治家を両断する、辛口爽快エッセイ!

ビジネス・政治・経済

詳細 | 試し読み

2018.08.08

ある葬儀屋の告白

アメリカで話題独占!「葬儀屋」ブログを書籍化した 異色のベストセラー

ノンフィクション

詳細 | 試し読み

2018.08.03

めいろどうぶつえん

パンダ、ライオン、ハシビロコウ……。親子でたっぷり楽しめる、医学博士・白澤卓二先生推薦の50種類の知育めいろ!

学問・雑学・サブカルチャー

詳細 | 試し読み
トップへ戻る