自律神経どこでもリセット！ も～っと ずぼらヨガ
三日坊主大歓迎！！ 大好評ベストセラー、待望の第２弾登場
| 著者 | 崎田ミナ（さきた・みな）著 福永伴子（ふくなが・ともこ）監修 |
|---|---|
| ジャンル | ファッション・健康 |
| 出版年月日 | 2018.07.12 |
| ISBN | 9784864106177 |
| 判型・ページ数 | A５判・並製・120ページ |
| 定価 | 本体1,111円+税 |
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#ずぼらヨガ
pinkpepe0617 | RT @anan_mag: 本日発売のanan、特集は「カラダにいい“動き（ポーズ）”」。超簡単で効果ありのエクササイズをご紹介。話題の「ずぼらヨガ」には阿佐ヶ谷姉妹が挑戦。表紙＆巻頭グラビアは相葉雅紀さん！ジャニーズWESTの藤井流星さんも登場！市川染五郎さんと林真理子さんの…2018-10-19 00:53:26
kazumingfl | RT @anan_mag: 10月17日発売のanan「体にいい“動き”」特集（表紙は相葉雅紀さん）で、阿佐ヶ谷姉妹が話題の「ずぼらヨガ」に挑戦。快感（苦悶？）の表情は誌面でご覧いただくとして、こちらではananパンダとの記念写真をお届け。ananのinstagramでは別カッ…2018-10-18 23:58:50
taki8739 | RT @sakitamina: 【新刊発売中】
『自律神経どこでもリセット！も～っと ずぼらヨガ』（飛鳥新社）発売中です。
〈メンタルと体〉をラクにするヨガストレッチをテーマにしたイラストエッセイ第2弾。開きっぱなしになる製本も特徴です。お役立ちテクもあり！よろしくお願いしま…2018-10-18 23:28:40
yi_fl_pf | ずぼらヨガという本があり、漫画的な絵で、簡単で有効なヨガのポーズを教えてくれます。最近呼吸が浅かったり腰が痛かったりするのですが、体がガチガチだったかも。ずぼらヨガを今日は2セットやってみたら体がすごく軽くなりました。心身に不調を抱える方にはお勧めかもしれません。お勧めです！2018-10-18 23:25:47
内容紹介
いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。
肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc......
かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した......
......はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。
しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。
いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。
運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。
第二弾の本書では「も～っと」ポイントを盛り込んでお届けします！
・も～っとずぼらに！
→座ったままでできるポーズ多数
・も～っと元気に！
→ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介
→鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介
・も～っと楽ちんに！
→製本方法もグレードアップ
ぱたんと開きっぱなしにできるので、
本を手で押さえることなくヨガができます！
【書籍をご予約のお客様へ】
製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。
ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。
より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします！
第一弾『ずぼらヨガ』特設サイト
http://www.asukashinsha.jp/zubora-yoga/
目次
自律神経のはたらき
１章 リフレッシュ
２章 元気が出る
３章 リラックス
４章 朝・昼・夜 おすすめメニュー
もっとリフレッシュ！：鎖骨ほぐし、ふくらはぎほぐし、鼻マッサージ
もっと元気に！：ゆる筋トレ（かんたんドローイン、四つんばいバランス、プランク）
もっとリラックス！：リストラティブヨガのススメ
コラム：呼吸について
コラム：自律神経を整える工夫
コラム：旦那の自律神経失調こくふく物語
コラム：主治医A先生との思い出
担当編集者より
第一弾の『ずぼらヨガ』がご好評を得て、
編集部にも嬉しい声がたくさん届きました。
「ずぼらの私でもできた！」「やる気が出ました」「すぐに体がぽかぽかする…」などなど。
いつでもどこでも、思い立った時に気軽に実践できる「ずぼらヨガ」で、
少しでもラクになる人がいらっしゃって、お届けできて本当によかったと思いました。
第二弾をつくることになった時、
著者の崎田さんから話に上がったのは、
「また、はじめればいい」ということでした。
私もなのですが、「運動するぞ！」「健康になるぞ！」と意気込んで始めたエクササイズ、ストレッチ、ジム通いetc……
それらも結局続かないと、「私はこんなこともできないんだ……」と落ち込んで、
一度はがんばった事実からも目を背けてしまいがちですよね。
「ずぼらヨガ」はそう捉えてほしくないな、と考えています。
というのも、ポーズをお手本通り完璧にやるよりも、
自分が気持ちいいと思える範囲でいい、というのが「ずぼらヨガ」です。
今日は硬いな～、ここ苦しいなあ～、あれ？前より楽になったかな～
今の自分の状態を自覚するだけでもいいんです。
0か100か、ではなく、1でもいいから体にとっていいことをやってみる。
100はできなくても、1をやってみるだけで心も体も気持ちよく変わっていく。
そう実感していただけるであろうものを集めました。
「これ気持ちいい～」というお気に入りを見つけてさえもらえれば、
また、気が向いた時に、気軽に実践してもらえると思います。
「ずぼらヨガ」すらできない……
そういう時期は誰にでも訪れますが、
中断してしまってもいいんです。またはじめればいいんです。
なんてったって、「いつでも」「どこでも」できるヨガなので
困った時のお守り代わりに使っていただければ嬉しいです。
