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自律神経どこでもリセット! も~っと ずぼらヨガ

三日坊主大歓迎!! 大好評ベストセラー、待望の第2弾登場

著者 崎田ミナ(さきた・みな)著 福永伴子(ふくなが・ともこ)監修
ジャンル ファッション・健康
出版年月日 2018.07.12
ISBN 9784864106177
判型・ページ数 A5判・並製・120ページ
定価 本体1,111円+税

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#ずぼらヨガ

pinkpepe0617 | RT @anan_mag: 本日発売のanan、特集は「カラダにいい“動き(ポーズ)”」。超簡単で効果ありのエクササイズをご紹介。話題の「ずぼらヨガ」には阿佐ヶ谷姉妹が挑戦。表紙&巻頭グラビアは相葉雅紀さん!ジャニーズWESTの藤井流星さんも登場!市川染五郎さんと林真理子さんの…2018-10-19 00:53:26


kazumingfl | RT @anan_mag: 10月17日発売のanan「体にいい“動き”」特集(表紙は相葉雅紀さん)で、阿佐ヶ谷姉妹が話題の「ずぼらヨガ」に挑戦。快感(苦悶?)の表情は誌面でご覧いただくとして、こちらではananパンダとの記念写真をお届け。ananのinstagramでは別カッ…2018-10-18 23:58:50


kwintet3104 | ひゃ~ananの相葉さん素敵すぎ!任天堂の時のFCRBも素敵だったし このスタイリングが好みすぎ! そして、阿佐ヶ谷姉妹とドタバタずぼらヨガ、ちょっとやってみようの気持ち。2018-10-18 23:40:25


taki8739 | RT @sakitamina: 【新刊発売中】 『自律神経どこでもリセット!も~っと ずぼらヨガ』(飛鳥新社)発売中です。  〈メンタルと体〉をラクにするヨガストレッチをテーマにしたイラストエッセイ第2弾。開きっぱなしになる製本も特徴です。お役立ちテクもあり!よろしくお願いしま…2018-10-18 23:28:40


yi_fl_pf | ずぼらヨガという本があり、漫画的な絵で、簡単で有効なヨガのポーズを教えてくれます。最近呼吸が浅かったり腰が痛かったりするのですが、体がガチガチだったかも。ずぼらヨガを今日は2セットやってみたら体がすごく軽くなりました。心身に不調を抱える方にはお勧めかもしれません。お勧めです!2018-10-18 23:25:47


内容紹介

いつでも・どこでも・誰でもできるヨガがパワーアップして帰ってきました。

肩こり、腰痛、頭痛、胃痛、めまい、自律神経失調、うつetc......

かつて絶不調だった著者が、ヨガ通いで健康を取り戻した......

......はずが、またも人生の荒波にもまれ、体調を崩していました。

しかし、再び体調不良・無気力に陥った著者を救ったのも、またヨガでした。

いつからでも、何度だって、またはじめればいいんです。

運動ギライの方、三日坊主の方、中断してしまっていた方にこそおすすめしたいヨガ・ストレッチを今回も厳選しました。

第二弾の本書では「も~っと」ポイントを盛り込んでお届けします!

・も~っとずぼらに!

 →座ったままでできるポーズ多数

・も~っと元気に!

→ずぼらでもできる「ゆる筋トレ」を紹介

→鼻マッサージ、鎖骨ほぐしなど、今すぐできる小ワザも紹介

・も~っと楽ちんに!

→製本方法もグレードアップ

  ぱたんと開きっぱなしにできるので、

  本を手で押さえることなくヨガができます!

【書籍をご予約のお客様へ】

製本方法の変更によって、発売日が遅れることとなりました。

ご予約のお客様をお待たせすることになり、大変申し訳ございません。

より使いやすく、よりずぼらでも続けやすい製本にてお届けいたしますので、今しばらくお待ちいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします!



第一弾『ずぼらヨガ』特設サイト
http://www.asukashinsha.jp/zubora-yoga/


目次

自律神経のはたらき

1章 リフレッシュ
2章 元気が出る
3章 リラックス
4章 朝・昼・夜 おすすめメニュー

もっとリフレッシュ!:鎖骨ほぐし、ふくらはぎほぐし、鼻マッサージ
もっと元気に!:ゆる筋トレ(かんたんドローイン、四つんばいバランス、プランク)
もっとリラックス!:リストラティブヨガのススメ

コラム:呼吸について
コラム:自律神経を整える工夫
コラム:旦那の自律神経失調こくふく物語
コラム:主治医A先生との思い出

担当編集者より

第一弾の『ずぼらヨガ』がご好評を得て、
編集部にも嬉しい声がたくさん届きました。
「ずぼらの私でもできた!」「やる気が出ました」「すぐに体がぽかぽかする…」などなど。
いつでもどこでも、思い立った時に気軽に実践できる「ずぼらヨガ」で、
少しでもラクになる人がいらっしゃって、お届けできて本当によかったと思いました。

第二弾をつくることになった時、
著者の崎田さんから話に上がったのは、
「また、はじめればいい」ということでした。
私もなのですが、「運動するぞ!」「健康になるぞ!」と意気込んで始めたエクササイズ、ストレッチ、ジム通いetc……
それらも結局続かないと、「私はこんなこともできないんだ……」と落ち込んで、
一度はがんばった事実からも目を背けてしまいがちですよね。
「ずぼらヨガ」はそう捉えてほしくないな、と考えています。
というのも、ポーズをお手本通り完璧にやるよりも、
自分が気持ちいいと思える範囲でいい、というのが「ずぼらヨガ」です。

今日は硬いな~、ここ苦しいなあ~、あれ?前より楽になったかな~
今の自分の状態を自覚するだけでもいいんです。
0か100か、ではなく、1でもいいから体にとっていいことをやってみる。
100はできなくても、1をやってみるだけで心も体も気持ちよく変わっていく。
そう実感していただけるであろうものを集めました。
「これ気持ちいい~」というお気に入りを見つけてさえもらえれば、
また、気が向いた時に、気軽に実践してもらえると思います。

「ずぼらヨガ」すらできない……
そういう時期は誰にでも訪れますが、
中断してしまってもいいんです。またはじめればいいんです。
なんてったって、「いつでも」「どこでも」できるヨガなので
困った時のお守り代わりに使っていただければ嬉しいです。

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