飛鳥新社

#勉強 学習法

内容紹介

■著書累計４０万部突破！
脳を操り、効率的な勉強を実現！

本書は、『すぐやる！』など
数々のベストセラーを輩出してきた著者が
効率的に勉強するための「脳の操り方」を
１冊にまとめた本です。

脳機能向上の専門職である作業療法士の著者が
エビデンスと実践しやすさを重視して
「スムーズに勉強を始める」
「ムラをなくして、安定して集中する」
「知識を覚える、理解する、応用する」
「勉強習慣を定着させる」
方法をご紹介しています。

■意志、努力、頭の良さは不要！
「科学的勉強常識」を実践しよう

学生時代から今まで、自分が勉強してきた場面を
思い出してみてください。
その学習環境や勉強方法があなたの「勉強常識」です。

もし、勉強がはかどっていないのなら、
本章でご紹介する「科学的勉強常識」を実践してみてください。

科学的勉強常識で最も大切なことは、
「脳の負担を減らし、省エネで勉強する」こと。

意志の力、努力に頼って勉強すると、脳は大きく消耗し、
勉強を前にして体が動かなくなってしまいます。
また、能力に頼って過度に集中しても
総合的なパフォーマンスは下がります。

本書では、脳と体の構造と性能に合わせた方法で
勉強の効果・効率を無理なく上げられます。
頭の良さは必要ありません。

■勉強前の学習環境設定で結果は決まる！

結果を最大化するカギは、
脳と体の状態を最適に覚醒させて勉強することです。
覚醒のレベルが高すぎても、低くてもいけません。

勉強に最適な状態は、
勉強前の学習環境設定でつくることが最も有効です。

脳神経のひとつである迷走神経の働きを
うまく導く環境設定をすれば、
勉強は楽しく効率的に行なうことができます。

その環境設定に難しいことをする必要はなく、
「両足の裏を床につけて、脳のメモ機能を向上させる」
「勉強完了までの展開を逆から考えてみる」
「舌先を前歯にそえて、パフォーマンスを安定させる」
......など、今すぐに試せることばかりです。

本書でご紹介する「科学的勉強常識」を
ひとつだけでも実践してみてください。

■本書の内容
【プロローグ】生物のスペックに逆らわずに勉強しよう【第１章】科学的に最も勉強に適した脳と体の状態とは？／勉強効果と効率を最大化させる「ポリヴェーガル理論」を知ろう【第２章】勉強前の環境設定で、結果が決まる！／理想の「達成」「集中」「始める」を実現させるには？【第３章】すぐに、何度も集中できる人の小さな習慣／少ない労力で勉強するための「体を使った」トレーニング【第４章】安定したパフォーマンスを実現し、「勉強が長続きしない」を防止！／やる気と集中の波をなくす「脳ネットワーク」の切り替え方【第５章】知識の理解を深めるアウトプットと挫折防止策／わかったつもりにならない「言語化」「文章化」の技術と「勉強のお悩みQ＆A」【第６章】記憶の定着、知識の応用、ひらめきを生む「快眠法」／脳と体を回復させる「入眠」「睡眠」「起床」のコツ