飛鳥新社

内容紹介

最近、よくムセたり、せきこんだり、していませんか？

声がかすれたり、声が小さくなった気はしませんか？

それ、のどの老化サインです！

「肺炎」の疑いがあります！

【　知っていましたか？　】

2011年、「肺炎」は脳疾患（脳こうそくなど）を抜き、日本人の"死亡原因の第３位"になりました。肺炎で亡くなる人の増加は、いまや社会問題化しているのです。

そして、その肺炎のほとんどは、【のどの老化】による飲み込みミスがきっかけ。

のどは、なんと【４０代から衰え始め】ているのだとか！

つまり、よくムセる、せきこむ人は危険信号です。

誤嚥性（ごえんせい）肺炎の予備軍ともいわれているのです。

【　この体操さえあれば、大丈夫です！　】

でも、安心してください。

本書では、１万人を治療した「のど」の名医が、

衰えた「のどの筋肉」に若さをとり戻す

「のどの体操」をお教えします！

この方法は、

衰弱死寸前だった患者さんを元気にして寿命を10年のばしたり、

「胃ろう」の患者さんを元気にして胃ろうを抜くことができたり、

実際に効果実証済みの、画期的なトレーニングです。

しかも1日たった5分だけ！！

テレビを観ながらでも、信号待ちの間でも、

いつでもどこでも空いた時間で実践できる簡単なトレーニングばかり！

さあ、みなさん一緒に、

「のど体操」で肺炎を防ぎ、

寿命を１０年のばして、

いつまでも美味しい食事をとれる健康な体をつくりましょう！

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目次

第１章　「最近、よくムセる」は老化のサインだった！
・早死にするか、長生きするかは、「ムセる」という老化サインに気づくかどうか
・「ムセる」「せきこむ」は、のどを守っている防衛反応でもある
・高齢者の肺炎の70％以上に誤嚥（ごえん）が関係していた！
・カギを握るのは「のど仏を上下させる筋肉」だった！
・お尻が垂れてくるのと同じように、のど仏の位置も下がる！？
・のど仏は40代から下がり始めていた！　　　等

第２章 「のど」を鍛えれば、寿命は10年のびる！
・人間が生きていくには「のどの健康」が絶対に欠かせない
・飲み込みは「奇跡のような連携プレー」で成り立っている
・飲み込むときに「意識するかどうか」でけっこう大きな差がつくもの
・「しっかり声を出す人」は飲み込み力も高い
・「声がかすれる人」は誤嚥に近づいている
・飲み込み力をキープする意外な方法とは
・飲み込み力を鍛えれば、寿命は10年延びる！　　等

第３章　飲み込み力がアップする８つの「のど体操」

　○ごっくんトレーニング　　　　――　飲み込み力をつけるための基礎運動
　○シャキア・トレーニング　　　――　のどの筋肉を強化する体操
○ペットボトル体操　　　　　　――　ふくらませたりしぼませたりして肺活量アップ
　○風船ふくらまし＆吹き戻し　　――　軽くふくらませられる肺活量を維持しておこう
　○ハイトーンボイス・カラオケ　――　歌好きには一石二鳥の「のど運動」
　○のど仏スクワット　　　　　――　のどの上下運動がはっきりわかる発声法　　　等

第４章　誤嚥を防ぐ「食べる」ルール　九か条

・食事中の「ながら食い」は厳禁
・激辛好き、お酒好きは、ここに気をつけよう
・「まずは汁物から」が、じつは危ない
・ムセやすく、のどに詰まりやすい６つのキーワード
・「よく噛めばムセない」は、間違い
・ムセにくいのは「軽くおじぎ」する姿勢　　　　等

第５章　「のど」の大問題・小問題　お悩み解決Ｑ＆Ａ

Ｑ　痰が絡まりやすいのは、のどが弱いからですか？
Ｑ　冷たい空気を吸うと咳込みます。どうしてなのでしょう？
Ｑ　逆流性食道炎でも誤嚥をする可能性はある？　どうすれば防げる？
Ｑ　男と女ではのどの衰え方に差があるのでしょうか？
Ｑ　のどが痛いと、いつも「のど飴」を頼っているのですが……　
Ｑ　うがい薬は使ったほうがいいの？
Ｑ　いびきをかく人は、のどに問題があるのでしょうか？
Ｑ　無呼吸症候群にも、のどの不調が影響しているのですか？
Ｑ　いつも口の中を清潔にしておくべきですか？
Ｑ　ムセたとき、のどを詰まらせたときの応急処置は？　　　等

第６章　人間は「のど」から衰え、「のど」からよみがえる！

・口から食べられなくなってしまったら、いったいどうする？
・食べ物がのどを通ると、脳も体も人間らしい輝きを取り戻す
・「当たり前のこと」を当たり前にできることがいちばん大事
・「飲み込み力」をつけて、いつまでも幸せな人生を送ろう　等