飛鳥新社

#THE BOOK OF YOU

内容紹介

「理想の自分」になるのに、努力はいらない。
これが私たちのための、あたらしい「ライフスタイルの教科書」。

★英国発、11か国の人々のライフスタイルに
奇跡を起こした世界的ベストセラー、待望の日本語版!

★「こんなにかんたんに人生が変わるなんて! 」
と世界中で絶賛の嵐!

★松浦弥太郎さん(エッセイスト)も絶賛!
「どうしたらよいかわからない時が、誰にでもある。
そんな時の自分を助けてくれる、
知恵と工夫とはげましが、この本には詰まっている。」

★本書のコントリビューターは、
英国きってのカリスマシェフ、ジェイミー・オリヴァー!
「本書のアドバイスは、
だれでも簡単に実践できるものばかり。
なのに、これでライフスタイルはほんとうに大きく変わる。
すばらしい本だと思う。」

★4つのカテゴリ別の、一生使えるコンパクトなアドバイスで、
あなたの心と身体とライフスタイルを全面的にバックアップ。
FOOD 「食生活」を整える
MIND 「こころ」と「考えかた」を整える
MOVE 「身体」を整える
LOVE 「人間関係」を整える

★1日1つだけ。どのページからはじめてもOK!

★全ページカラー。写真も満載の、
雑貨のようにお洒落なブックデザイン!

★本書が提唱して世界的ムーブメントになった、「小さな1歩（マイクロ・アクション）」とは?
暮らしのなかで気軽にできる、ちょっとした行動のこと。
たとえば「20分間、瞑想する」は「小さな1歩」ではありません。
でも「2分間こころを落ち着けて座る」 は「小さな1歩」です。
人生は毎日の「小さな１歩」の積み重ねでできています。
1つひとつの小さな選択が、とても大きな意味を持ちます。
この本は、あなたに変化をもたらす力を与えてくれます
――毎日ひとつ「小さな1歩」を実践することで。

「地元の街を"旅人"の気分で歩く」
「"笑顔になれる曲"を聴く」
「忙しいときほど"映画や美術館のチケット"を買う」
「"だれにも邪魔されない5分間"をつくる」
「ふだんの生活を"ちょっぴり不便"にする」
「120秒の"空気椅子エクササイズ"」
... etc