飛鳥新社

内容紹介

寝たのに寝た気がしない...

疲れがとれていない......

そんなあなたにぴったりなのがこの「ゴロ寝リセット」

おやすみ前のたった５分ゴロゴロするだけで、

翌朝、体の軽さにびっくり...！

ストンと眠れて

スッキリ起きられる

寝つきの悪さ・寝起きのダルさだけでなく、

腰痛・肩コリ・首コリ・猫背・五十肩・膝痛予防になる驚異のメソッド

カタくなった体をリセットすることで

「最高の眠り」をお約束します。

【感激の声続々！】

●薬を服用することなく、あっという間に深い眠りについて朝までぐっすり眠ってしまいました。朝もスッキリ目が覚めて、この気持ちよさは何十年もなかったのでは（58歳女性）

●こんなに体が軽いのは何年ぶり!? 腰痛も和らいでいて、シャキッと働けるようになりました（49歳女性）

●体が軽くなってとってもびっくりしました。腰の痛みがなく、ほんの20分の休息が何時間も寝たようなスッキリ感がありました（72歳女性）

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目次

はじめに
１章　ゴロ寝リセットをやってみよう
　ゴロ寝のススメ
　Beforeチェック
　0基本ポーズ
　Afterチェック
　バリエーションポーズ１～５
２章　ゴロ寝リセット体験談
　ゴロ寝リセット体験レポート
　「ゴロ寝リセット」で体も心もスッキリ！長年悩まされていた腰痛も改善
３章　どうしてぐっすり眠れる体になるの？
　どうしてうまく眠れなくなるの？
　どうしてうまくゆるまない体になるの？
　なぜブランケットロールにゴロ寝するだけで睡眠の質がよくなるの？
４章　睡眠の質を高めるための５つの習慣
　毎日同じ時間に起きること
　日中は活動的に過ごすこと
　お昼に15分間目を閉じること
　夜は必ず湯船に浸かること
　寝返りを打ちやすい寝具を使うこと
おわりに

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著者紹介

矢間あや（やざまあや）
理学療法士、ボディーコンサルタント、未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティービクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知り、また哲学・思想を学びメンタルの大切さも学ぶ。医療現場で見たものは、多くのビジネスパーソンが病気になるという悲しい現実だった。日常生活の些細な習慣が大きな病気に繋がる事を伝え、その改善と自分で自分のカラダをメンテナンスする方法の指導・普及に努めている。
著書に『カラダをゆるめて最高の睡眠を手に入れる』（エクスナレッジ刊）。