飛鳥新社

内容紹介

○長友佑都からのメッセージ

　「皆さん、こんにちは。インテルの長友佑都です。僕はヨガと出会い、日頃から実践していく中で、ココロとカラダの変化に気づきました。

これまで、怪我が多く苦しい時期を過ごしていたのですが、ヨガをやり始めた後から、関節の可動域が広がり、プレーにも柔軟性をもたせることができ、パフォーマンスは上がりましたし、怪我もしなくなりました。

　さらには、ココロの面でも感覚が研ぎ澄まされ、日々のトレーニングやミーティングでの集中力が高まったと思います。

　この【ヨガ友】は、従来の「鍛える」という体幹トレーニングの要素と、「柔らかくする、心を落ち着かせる」というヨガ本来の要素を組み合わせたオリジナルメソッドです。

本書をきっかけに、多くのヒトに、僕を変えてくれた「ヨガ友」が広まってくれることを願っています」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長友佑都

○ヨガ友（トモ）とは・・・

◎長友佑都がインテルで実践し、体の質を変え、結果を出したヨガ

◎体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガ

◎男性でも、高校生でも、お年寄りでも、未経験者の誰もが行える初めてのヨガ

◎頭が冴えて集中力がアップ！　ビジネスパーソンのパフォーマンスを上げるヨガ

◎体幹がきたえられて基礎代謝も上がる、ダイエットにも効果的なヨガ

○本書の内容

▼長友佑都が実践しているヨガ「ヨガ友」を、連続写真でわかりやすく４０ポーズ紹介しています。　

▼体がかたい人でもできる、簡単なポーズも紹介しています。

▼なぜサッカー選手の長友佑都がヨガをするのか、本人が解説しています。

▼スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、Google、Facebook、Appleと　　いった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンで、なぜいまヨガが導入されているのかも紹介しています。　

▼肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、さまざまな体の不調を改善するためのヨガプログラムを開発し、紹介しています。　

▼長友佑都が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした、上級者向けのプログラムも紹介しています。

▼約45分の解説ＤＶＤ付き！！

---

著者紹介

●著者プロフィール

長友佑都（ながとも・ゆうと）

1986年愛媛県生まれ。身長170cm体重68kg。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年にFC東京でプロデビュー。同年5月には日本代表に初招集され、8月の北京オリンピックにも出場。2010年の南アフリカW杯では全４試合にフル出場を果たし、7月には、ACチェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ3年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエAでプレーすることに。半年後の2011年1月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団。背番号は55。2014年ー2015年のシーズンには副キャプテンに任命されるなど、チームの中心選手に。爆発的なスピードと強靭なフィジカル、闘志あふれるプレーでチームを牽引している。2014年、ブラジルで開催されたワールドカップでも日本代表としてリーグ戦全試合にフル出場を果たす。著書である『日本男児』（ポプラ社）は40万部、『長友佑都体幹トレーニング20』（KKベストセラーズ）はシリーズ累計80万部を超える大ベストセラーになるなど、その生きざまや自身のトレーニング方法が、幅広い世代に圧倒的な支持を得ている。