飛鳥新社

内容紹介

スポーツ・栄養クリニック代官山
スポーツドクター武田淳也氏推薦!

TBS系『林先生の初耳学』（2019年9/1放送）や
日テレ系『ZIP!』（2020年1/31放送）で取り上げられた、
驚くほど簡単にぽっこりお腹を解消できる
話題の「そる腹筋」「逆腹筋」唯一の解説本!

『ZIP!』では3時のヒロイン・ゆめっちさんが

4日間でウエストマイナス8センチを達成しました！

ヨガ×医学=腹筋革命

10秒"そる"だけでカラダが変わる魔法のエクササイズが誕生しました!

まだ、寝て起き上がる"縮める腹筋"をやっているんですか?
医学的には、腹筋を伸ばして鍛える"そる腹筋"が正しいのです。

"そる腹筋"は革命的に効く!
・トレーニング効果が"縮める腹筋"より20%UP、"プランク"より50%UP

"そる腹筋"は革命的にラク!
・疲労感が"縮める腹筋""プランク"の3分の1

"そる腹筋"は革命的にカラダが変わる!
・ヤセ体質&凹み腹に
・快適な美姿勢に
・心がポジティブに

さあ! 一緒に腹筋革命を起こしましょう!

【そる腹筋とは?】

・頭や上半身のおもりを利用した自重トレーニング

・人体構造上合理的な「腹筋を伸ばし」「背筋を縮める」動き

・重力に身をゆだねるだけなので脳が疲れない

・お腹を薄くして、飛び出た内臓をスッキリ収納

【体験者の声】
・60歳女性Aさん
「ずいぶん若返ったような気がします」
3か月で体重-4.9kg
2か月半で腹囲-2.3cm

・40歳男性Bさん
「お腹周りがスッキリしました」
3か月で体重-4.1kg
3か月で腹囲-3.3cm

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著者紹介

中村尚人
ヨガに医学を持ち込んだ革命児。理学療法士、ヨガインストラクター。
Studio TAKTEIGHT(タクトエイト)主宰。
大学病院リハビリテーション科勤務を経て、急性期病院から介護保険領域まで幅広く 経験を積む。
2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、指導者養成 コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。
2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人として初めて「YOGA ANATOMY」を担当する。
ヨガ界最大のイベント「YOGAFEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。
現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し、日々、患者や生徒と向き合って いる