飛鳥新社

#科学的に自分を動かす62のコツ

内容紹介

62万部超ベストセラー
『すごい習慣大百科』の著者
堀田秀吾さん推薦！
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　エビデンスに基づきながら、
　ここまで読みやすく、
　実践的に書ける著者を私は他に知らない。
　行動経済学の真髄を
　日常語で届けてくれる１冊
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「なりたい自分」になれないのは、
あなたの意志が弱いからじゃない！
脳のクセがあなたを左右しているから！

「ホンマでっか⁉︎TV」（フジテレビ）でお馴染みの
"ちくりん"こと竹林正樹氏（行動経済学者）による
脳のクセを味方につけて自分を変える方法を１冊にまとめた本。

行動経済学を使えば、
やる気や感情に流されずに、
フッ軽な自分になれる！

【目次】
■プロローグ　「なりたい自分」になれないのは、あなたの意志が弱いからじゃない
■第１章　「認知バイアス」が「あなた」を作っている
あなたの中に潜む「見えないクセ」
あなたはどのタイプ？　認知バイアステスト
直感の主な性格まとめ......など

■第２章　直感を動かす４つの方法
行動を変えるための４つの方法
私たちに立ちふさがる４つの問題......など

■第３章　（朝にオススメのナッジ）１日を気持ちよくはじめるために
初頭バイアスを味方につける、朝のナッジ
１　目が覚めたらカーテンの方向に手を伸ばす
２　スマホの充電コードを短いものに変える
３　ノートにその日見た夢を書く......など

■第４章　（昼にオススメのナッジ）パフォーマンスを上げるために
仕事の質を高める！　昼間に効く集中ナッジ
８　最初のタスクは、「監督業務」
９　ネットサーフィンは午前のご褒美にする
10　館内放送やアラームが鳴ったら立ち上がる......など

■第５章　（夜にオススメのナッジ）疲れを取り除いて明日を元気よく過ごす
穏やかに眠るためのナッジ「それ、本当に必要？」
15　空腹時に買い物に行かない
16　スマホの画面を白黒にする
17　「それ今、必要？」と書いた紙を壁に貼る......など

■第６章　（自分を変えるナッジ）重い腰を上がって、動ける
ちょっとした工夫で、驚くほどあなたの行動力が上がる
ＰＡＲＴ１　習慣化　３日坊主を卒業するためのナッジ
ＰＡＲＴ２　先延ばし対策　「あとでいいか」を減らすためのナッジ
ＰＡＲＴ３　衝動コントロール　「つい」手が伸びるを防ぐナッジ
ＰＡＲＴ４　決断力　迷ったとき、背中を押すナッジ
ＰＡＲＴ５　感情ケア　イライラやモヤモヤを整えるナッジ
ＰＡＲＴ６　人付き合い　言いすぎ、気にしすぎを和らげるナッジ
......など

■ナッジまとめ
■タイプ別にオススメのコツ
■エピローグ

著者紹介

竹林正樹（たけばやし・まさき）
行動経済学者
青森県出身。立教大学経済学部、米国University of Phoenix大学大学院（Master of Business Administration）、青森県立保健大学大学院修了（博士（健康科学））。
若い頃、祖母に通院するよう説得して拒絶された経験から、「人を自発的に健康行動へと動かす」ことの探求をはじめてナッジ理論に出合う。現在、「頭ではわかっていても、健康行動できない人を動かすには？」をテーマにした研究を行っている。「ホンマでっか!? TV」（フジテレビ）をはじめ、各種メディアでナッジの魅力を発信し、年間約200回の講演を行っている。
著書に『心のゾウを動かす方法』（扶桑社）、『ビジネスパーソンのための使える行動経済学』（大和書房）、『行動経済学トレーニング』（かんき出版）などがある。