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潤う力 腟圧調整ストレッチ

感じる力をとり戻せば女性本来のリズムがよみがえる!

著者 鈴木貴惠
ジャンル ファッション・健康
出版年月日 2018.06.28
ISBN 9784864106207
判型・ページ数 46判変形・172ページ
定価 本体1111+税

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#潤う力

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内容紹介

「生理不順」「セックス」「更年期」「排卵」「妊娠」「出産」「冷え」など、 セックスや腟まわりの健康のことで悩んでいたお客さんの声から作られたのが、「腟圧調整ストレッチ」です。

近代化によって便利な生活を送ることができるようになった一方で、腟圧にかかわる骨盤底筋群(骨盤の底部に位置する筋肉群)や腹部、下半身の筋肉は老化をたどり、弾力性のない乾いた腟をつくる要因にもなっているのです。 加えて、競争社会のなかで過度のストレスを抱える女性たちは「感じる力」を失っています。 「感じる力」がないので、自分の状態さえも感じとることができず、ホルモンバランスが乱れ、生理不順、排卵障害、不妊、冷え、便秘、肥満......など、婦人科系をはじめ、あらゆる不調を招いているのです。

いい腟とは潤いがあり、締める、ゆるめるのバランスがとれた弾力性のある状態をいいますが、まさにそうした理想の腟をつくるためのストレッチです。 そうすることで女性本来のからだのリズムを取り戻し、気持ちのよいセックスを手に入れることができます。

腟圧というと、男性を喜ばせるために強く締めつけられる腟になりたい、と思うかもしれませんが、そういうことではありません。 あくまでも、女性自身が気持ちよくなるため、そして、女性本来のリズムを取り戻すために、腟圧調整ストレッチで潤う力をつけていただきたいのです。

腟圧調整ストレッチでは、「微振動で骨盤をゆるめる」「リンパを流して不要物を排出」「下半身の筋トレで腟圧を高める」の3つのメソッドにもとづいた、無理のないカンタンなストレッチをするだけ。

どれも簡単で「え? これだけでいいの?」と驚かれるかもしれませんが、本当にちょっとのエクササイズでいいのです。なぜなら、下半身の筋肉を鍛えるには、激しい動きよりも緩やかな動き(微振動)のほうが効果的だからです。

 性生活に悩むお客様たちに、このストレッチメニューを続けてもらったところ、 ・濡れるようになり、セックスが気持ちよくなった ・イク感覚がわかった ・筋力がついて、積極的にセックスの時間を楽しめるようになった ・彼との仲が深まった ・彼が誘ってきてくれてセックスレスが解消された  などうれしい声がたくさん届くようになりました。また、それだけにとどまらず、 ・生理が順調にくるようになった ・念願の妊娠ができた! ・基礎体温が上がった ・痩せて、肌もキレイになった ・便秘が解消した ・1年ぶりに彼氏ができた ・男性から声をかけられる機会が増えた ・仕事でプロジェクトメンバーに選ばれた ・毎日が明るい気分で過ごせるようになった  など、日常生活でもいいことがたくさん起こるようになったという報告をいただくようになりました。

セックスがよくなると魅力的になり生活も充実するという事実から、セックスと外見、内面は密接な関係にあることがわかります。 セックスや性の悩みというと、まだまだ人には言えない秘密にすべきものというイメージがありますが、これらと向き合うことは、日々の生活、仕事、ひいては人生にもかかわる大切なことなのです。 幸せな性生活を送り、潤いのあるからだを取り戻すためにも、ぜひこの本のメソッドを取り入れていてください。


目次

はじめに
1章 セックスがよくないのは、からだの不調が原因
感覚が鈍ると、セックスがイヤになる
からだの調子は、「感じ方」でわかる
自律神経の乱れが、感じないからだをつくる
ストレスから愛を受け取れないからだに
ちょっとした動作でからだは変わる
触れ合いを通したコミュニケーション
自分が今、どんな状態かわかっていますか?
感じる力を取り戻すと全てが好転する
閉経後でも、年下の彼と再び楽しめるように!
からだが柔らかくなり挿入もラクに!

2章 「感じるからだ」は筋力がつくる
運動不足、加齢によって、筋肉は減っていく
下半身にある大きな筋肉を鍛えると、感度は早くアップする!
血流がいい人は、フェロモンの働きも高まる
質のいい筋肉は、リンパを流してつくる
長時間同じ姿勢はとらない
感度は、骨盤の硬さで決まる
お尻が硬い人は骨盤も硬い
骨盤まわりの柔らかさと濡れやすさは比例する
性器まわりの筋力がオーガズムをつくり出す
骨盤底筋群を衰えさせる紙ナプキン
布ナプキンで子宮の冷えをとる
子宮口のやわらかさは妊娠率をあげる

3章 感じるからだをつくる「腟圧調整ストレッチ」
腟圧調整のステップは3段階
ステップ1 微振動で骨盤をゆるめる
・腹式呼吸
・仙骨ゆらし体操
・立ってゆれるだけ
・骨盤の開閉ストレッチ
・ダンシングベア
ステップ2 リンパを流して不要物を排出する
・リンパ節なでなで
・脚ぐるぐるリンパケア
・腕ぐるぐるリンパケア
・可動域を広げる
ステップ3 下半身の筋トレで、腟圧を高める
・内ももひきしめ
・太ももひきしめ
・空気イス
・ランジのポーズ
・立つだけスクワット
・血流アップの脚ツボ 
・巡りアップ指もみ

第4章 二人の関係がヘルシーになる
もっと気軽にとらえよう
思い込みを外す
二人の関係にマンネリはない!
抵抗感は、隠さず口に出す
相手を振り回すくらい積極的な女性になる
マンネリを防ぐマル秘テク
セックスレスはコミュニケーション不足
疲れている日は最後までしなくてもいい
セックスのゴールは「気持ちいい」こと
自分のからだを知ることがいいセックスにつながる第一歩
AVがお手本では、女性は気持ちよくなれない
フェザータッチで感じるレッスン
おへそまわりも性感帯
舌マッサージで生殖器のツボを刺激
ご無沙汰でも大丈夫なからだをつくる
セックスありきで決めてもいい!
理想の彼氏を引き寄せる呼吸法
出会いはどこにでもある
出会いをチャンスに変える「お誘い語録」

おわりに

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