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40代からのシックスパック

晩酌しながら腹が割れる!ミドルエイジ待望の究極メソッド

著者 岡田隆
ジャンル 実用
出版年月日 2018.07.24
ISBN 9784864106351
判型・ページ数 A5判・並製・144ページ
定価 本体1296円+税

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#40代からのシックスパック

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内容紹介

テレビでもおなじみ! バズーカ岡田先生の最新刊! !

晩酌しながら腹が割れる!  ミドルエイジ待望の究極メソッド。

▶40代からは食事:筋トレ=8:2でOK!  つらい筋トレなど必要ない納得の理由とは?

▶ちょっとした糖質・脂質制限のコツでスーツの下にあこがれの"うっすら腹筋"が! !

▶これで食事制限を乗り切れる! 簡単激ウマの垂涎マッスルレシピをカラーでたっぷり28品紹介! !

いわゆる「シックスパック」とは、誰の身体にも存在する「腹直筋」のかたちが見てとれる状態を指した言葉です。
つまり、腹直筋を覆い隠している皮下脂肪を落とせば、それだけでもう腹は割れるのです。
毎日、腹筋100回をしても腹が割れなかったのは、腹まわりの脂肪を落とせてなかったからにすぎません――本文より


目次

序章 シックスパックを諦めるな!

第1章 腹筋を目覚めさせよ!

第2章 厳選! 腹筋覚醒トレーニング

第3章 簡単激ウマ! 6パックレシピ
<やみつき! サラダチキンおつまみ>
<必須! 鶏むね肉レシピ>
<海からの栄養! 魚介レシピ>
<みんな大好き! 牛&豚レシピ>
<畑のミート! 高たんぱく大豆レシピ>
<メインでもいける! 究極〆レシピ> 計28品

第4章 40代からの「真のボディメイク」


著者紹介

岡田隆(おかだ・たかし)
1980年、愛知県出身。日本体育大学准教授。JOC強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長。日本体育大学大学院体育学科研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。自身もウエイトトレーニングの実践者として2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場している。骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など著書多数。

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